健身有必要天天练吗(健身有必要天天练吗男生)

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练56天，只留出12天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人。

健身的原理是，你要刺激你的肌肉而不是用废它们所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复当然，当天的练习要使肌肉得到充分的刺激，之后一定要补充足够的蛋白质，以及充分的睡眠，这样才能修复伤损的肌细胞，并且得到增长需知疼痛感其实就是微观上细胞组织劳损的表现同一部位视锻炼效果至少间隔。

总的来说，在拥有一个良好健身训练计划的前提下，天天练，偶尔休息一天，这种训练方法的健身训练效果，在一定程度上肯定是要优于，一天健身训练一天休息这样的训练方法但是，在某种医学上的角度来说，一天训练然后一天休息这种训练方法，似乎更加有利于身体的恢复和持续但是也不是说天天练，偶尔休息一天。

需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可所以健身天天练，也会造成身体损伤 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的可以隔一天一练 隔两天一练也行答案是肯定的，许多人办了一张健身年卡只去了十次，这种情况也大有人在 如果能坚持一周三次训练，其实是非常不错的了这三次训练。

建议健身时间每周35次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天休息是为了让锻炼的肌问肉得到恢复，从而更好的增长健身减肥塑形人群的健身频率建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

锻炼肌肉是天天练好坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现肩挑臂扛手提怀抱搬运上楼等都是负重锻炼只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。

而且健身的时间不宜过长对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键看你自己的身体状况但每周应该进行至少3天为好。

所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了在你的精力很旺盛的前提下你可以选择每天健身，因为这是你长此以往坚持下来的事情，说明你的自律性很高，这样对你来说效果也很好，就不用去考虑隔天健身不仅。

可以的，可以每天练，注意好每天的运动量。

哑铃具有非常不错的减肥效果，但想要通过哑铃减肥的话也没有必要天天练，因为即使在减肥的过程中也要给肌肉一些放松的时间，所以隔12天练一次是比较好的哑铃属于一种运动强度还比较大的锻炼方式，所以不需要天天练，根据自己的身体需要调整锻炼的频率就可以了对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天。

胸肌每天练还是隔天练天天练 胸肌每天练还是隔天练天天练，有胸肌的男人使非常有力量的，所以在健身的时候很多男人都选择练胸肌，那么练习胸肌也是需要技巧的，以下分享胸肌每天练还是隔天练天天练胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔23天练一次要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养。

然而，天天健身也可能导致过度训练和身体疲劳如果没有足够的休息时间，肌肉无法充分恢复，反而会导致受伤风险增加此外，对于那些时间紧张的人来说，每天去健身房可能并不切实际相比之下，偶尔健身也有其优势偶尔健身可以为身体提供足够的休息时间，防止过度训练和受伤此外，对于初学者来说，偶尔健身。

对于一周几练这个问题，这个完全可以根据自身的时间安排如果时间充裕，那么我们可以一周五练，一周六练都行如果时间紧张，也可以一周两练详见百家号文章网页链接。

首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了因为。

当然不需要，健身要适量，现在已经有很多人当开始抵触后来就会慢慢爱上，运动可以有效的控制体重，帮你抵御疾病常葆健康，同时给你带来好心情，让每天精力充沛还能改善睡眠，如果初次锻炼时可以去健身房跟着教练训练下效果更好，我前段时间又续了壹健身的会员卡，他家环境特别的好你可以看看附近有没有店。