夜晚健身(夜晚健身说说)

任何时候用不正确的方式锻炼身体都等同是慢性自杀，并不单单只有晚上锻炼，只要在运动之前进行自我只能测试，要充分的了解自己，知道那些运动可以做那些是不可以做的，可以找个比较专业的健身教练，根据自己身体情况制定一套适合自己的运动项目，要有严格的时间和运动量对于白天没有时间运动的人完全可以选择。

晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多光线充足的地方，保证人身安全高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时。

晚上锻炼应该在晚上8点以后进行，可以适当进行慢跑走路等有氧运动运动的时间最好是在30~60分钟过短，无法起到消耗脂肪的作用过长，则会过度疲劳，影响睡眠期初锻炼最好循序渐进，从20~30分钟开始，日后逐渐增长时间锻炼完后有明显的肌肉酸胀的感觉，在这种状态下，后面的锻炼可以适当增加频。

晚上可以跑步夜跑是学生白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多光线充足的地方。