健身可以吃花生吗(健身可以吃花生米嘛)

1、1 花生米是可以食用的，但是要适量，建议每次只食用一小把选择小包装的花生米，避免购买大包装，以免难以控制食用量2 减脂是指人体内脂肪含量超过正常水平，为了维护身体健康，通过各种方法减少体内多余脂肪的过程3 脂肪是人体内最重要的能量储备物质在减脂过程中，根据能量守恒定律，脂肪分解所。

2、健身吃坚果的好处时刻可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量含油坚果 市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生核桃榛子松子杏仁腰果等这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪蛋白质维生素E以及钙铁锌等营养素含量在。

3、不建议吃花生瓜子 运动后应摄入快速碳水和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，鸡蛋白，都可以不宜摄入脂肪健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充蛋白的食物和碳水化合物建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以。

4、可以此，但是注意一定要控制量，每次只吃一小把不要买大包装的，改小包装减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的。

5、肌肉来自脂肪，脂肪来自热量，热量来自花生，吃花生没问题的，健身就要吃花生花生营养丰富，健身后可以适量食用，但是不能过量，花生脂肪含量高，虽然是有益于身体健康的脂肪，但是食用过量，也会堆积热量建议补充蛋白质食用，豆腐，鸡蛋，鸡胸等。

6、忌食零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃水果中，香蕉少吃，但可适量补充 饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等 避免用碳酸饮料浓果汁茶咖啡等来补水，最好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。

7、建议吃一些熟的花生，因为生熟花生产生的热量基本是一样的，但生花生不利于消化健身的人每天消耗较大摄入的食物也比较多，还是尽量吃熟的好。

8、是比较丰富的因此食用花生可以在一定程度上补充蛋白质，经常食用对身体好好多多促进肌肉复原，当用户在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉而在锻炼完之后通过摄入食物蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉鸡胸肉是相似原理。

9、花生是脂肪含量最高的食物，健身的话就不要吃了，多吃点瘦肉蛋白含量高的就可以了。

10、吃咸花生不会让人明显发胖如果适量食用，花生对肥胖的威胁并不大，还能起到减肥的功效因为花生属于高热量高蛋白高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”据研究，花生引起的饱腹感远远高于其他高碳水化合物食物，所以吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量。

11、4高热量食品进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如奶酪，花生等等，这些食品中都 了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充5植物蛋白粉与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的价格比较优惠于前者，同时也含有利于人体吸收。

12、健身期间不能吃什么 1生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油2。

13、锻炼的时候练水都不能多喝，你说吃花生米会有什么影响呵呵你的两个系统不知道怎么运行了，一个消化系统，一个运动系统，你的血不知道是该流到胃里帮助你消化还是到你锻炼时候用到的肌肉里补充营养，所以锻炼的时候什么东西都不能吃啊，你怎么这么馋啊呵呵。

14、1少吃多餐一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右\x0d\x0a2在整天的饮食中，不能只包括蛋白质碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品\x0d\x0a3营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到。

15、健身对身体有好处吗？要怎样锻炼呀 你好 朋友 这个只要不过度就是很不错的呀 吃什么东西对身体有好处 什么吃多了对身体都无好处，每样都适用就什么都可以偿试下，除了公认不可吃的 记得采纳啊 很多东西要辩证若肾阴虚，症状见五心烦热，失眠多梦，记忆力减退~~可以吃些枸杞大枣首乌熟地yehu等，食物的。