一天中什么时候健身最好(一天当中什么时间健身最好最科学)

二中午或下午锻炼 如果上午的工作强度比较大，中午锻炼就不是一个明智的选择，当然如果你的工作程度比较低，可以选择在中午挤出半个小时到一个小时健身中午锻炼之后，对下午的工作效率也会有所提升下午46点是健身效率最高的时刻，可以选择在这个时间段进行训练三晚上锻炼 很多没有锻炼习惯的人。

序言很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖而一天当中最适合健身的时间是晚上的730~900一晚上可以户外运动在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。

早中晚哪个时间健身最好？ 早上AM7001000 推荐中低强度有氧训练 可选择空腹有氧爬楼梯，跑步机爬坡走，踩单车等等 优点 早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高早上锻炼完对于一天的代谢，饮食规划，精神头都有正向反馈 注意事项 不适合做高强度训练，有低血糖人群不建议空腹训练一定要提前热身，避。

最佳健身时间段是1421点之间从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

一最佳时间段每个人的体内都有一个独特的时钟，生理机能根据时钟在不同的时间段会发生相应的变化，所以根据身体内各项生理机能变化的时间，推测出一天中最佳的健身时间而大量研究表明，一天之中的下午400~600去健身，所取得的效果将会是最佳这是因为下午的400~600是人体机能达到一天之中。

有氧中低运动 早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉 下午健身 14001600 绝大部分类型运动 1强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50% 下午训练符合人体生理规律，此时身体的温。

晚上1921点的时候，空气中的有害物质会下降，氧气含量也是比较高的，选择这个时候锻炼对身体是最好的 晚上太晚，超过21点，也是不适合锻炼的，这个时候锻炼，身体过于亢奋，容易让你睡不着 一天中锻炼的黄金时间3 通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体 人体1天的生理活动会出现变化，运动。

如果健身一段时间后经常犯困睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯当然如果你生病了或者很疲惫。

傍晚5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压脑部供血量脉搏会慢慢减少清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床。

这个季节一般建议下午两点到五点左右是最适合锻炼的时间不过这个时候很多人都在上班，所以下班后锻炼一下其实也不错这个季节什么时候健身最好一般来说，冬天最好是每天下午27点进行锻炼，因为这个时间段是一天中气温最高的时候，但是对于很多人来说，尤其是上班族，在这个时间段几乎没有什么闲暇。

我有更好的答案邀请更新 20130307 一一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右二最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉三 哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃四初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动饮酒后酒精吸收到血液中，进入脑心肝等器官此时运动将加重这些器官的负担同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大健康提醒室外健身不是越早越好。

在正确的时间锻炼身体可以起到很好的保健作用，但如果是在不正确的时间锻炼身体，那么不仅不会对身体有益，还会危害我们的健康那么到底什么时候锻炼才是最好的呢？ 一锻炼的最佳时间 1早上锻炼前要先喝水 俗话说一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动其实，这种做法不值得提倡。

因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素。

人们常说一天之计在于晨，但是对于健身训练来说，可能要被改成一天之计在于暮接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多所以，从理论上来说最理想的健身时间是下午4点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃。

4如果你没有从事特殊的职业，作为一个日常生活时间正常的人，一开始不适宜在早上频繁运动，因为经过一夜的消化，身体已经走出了低能状态，即使早上吃东西，也不能马上达到最佳状态因此，一天中锻炼肌肉的最佳时间应该是下午或接近黄昏的时候青少年锻炼肌肉的最佳时间青少年是经常锻炼肌肉的最佳时期青。