健身橾(健身橾红枣树)

　　运动健康是大家所期望的，特别是都市女性，所以健身便成为她们生活中不可或缺的一部分。

　　那选些什么呢？健身的项目那么多！但，在这些健身项目中，搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜伽成为了当下最热门的健身项目。

　　NO.1搏击操

　　搏击操作为减肥利器，在进入各大健身房之后，便受到了众多女性的喜爱。它要求做操者能将速度和力度完美地结合在一起，以此可以消耗大量的热量。

　　例如你做一个小时，便可以消耗热量600卡，减肥效果很明显，并且是健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强你腰部和腹部的肌肉力量，如果你持续练习3个月之后便可以拥有很好的耐力。

　　NO.2瑜伽

　　对于预防和治疗各种身心疾病，瑜伽是再好不过了。它最大的特点就是无论男女老少，只要是个人都可以练习，而且它没有特殊的身体要求。

　　但练习瑜伽必须要聚精会神，让身体在某个姿势下保持一段时间不动，从而达到身心合一。

　　那练习瑜伽我们能得到什么好处呢？内分泌会得到平衡；身体的四肢能够均衡发展；即便睡眠不足，也能有较好的体力。

　　NO.3拉丁舞

　　拉丁舞虽为一种舞蹈，但它强调人的身体要向上拔高，所以它要求抬下巴，收腹，立腰，这样会使人显得精神，长久练习会使人的气质发生改变。

　　同时，它还锻炼人的每个部位，对身形进行塑造，特别是腰、腹、臀部这三个的曲线的塑造。

　　另外，拉丁舞还能够释放情绪、缓解压力、提高身体灵活度、强化心肺功能……

　　NO.4踏板操

　　踏板操因为它的踏板本来就有一定的高度，再加上运动的强度，所以完成相同的一个动作，其所消耗的能量要比在平地上的多得多。

　　因此它也要求练操者在供氧充足的条件下进行训练，进一步使腿部、肌肉线条更上一层楼，也能很好地改变臀部下垂。