健身增肌需要天天练吗(健身增肌需要天天练吗知乎)

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练56天，只留出12天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人。

肌肉的增长是一个循环，就是刺激生长，肌肉纤维分裂，休息肌肉再生长，不建议天天锻炼，肌肉的增长是在休息好的基础上来实现的，如果天天锻炼不仅不会增长还会让你很疲劳，如果休息不够很容易造成肌肉损伤的，对于肌肉的增长你可以根据自己的情况制定一个只属于自己的锻炼计划。

肌肉不可以天天练，一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少2472小时的恢复时间，甚至更多我们知道健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所。

那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿练背练腹肌等等所以还是可以天天练肌肉的另外举重运动员追求的是肌肉的力量而不是肌肉的外形。