健身吃什么鱼(健身吃什么鱼最有营养)

营养是不能比较的这种提法是不对的两种都是以蛋白质为主的营养，没有办法比较的望采纳，谢谢；红薯是一种优质的碳水化合物，也是很多健身人士喜欢吃的一种食物根据应用生理学杂志发表的一份报告，运动训练后食用富含碳水化合物的食物，如红薯土豆谷类或某些种类的水果，可以缓解剧烈运动后可能出现的免疫力下降适量摄入慢碳如玉米燕麦片等而咖啡因从训练前的半小时到一小时有助于。

蛋白高的还是海鱼，其他的也行，综合一点呗，我一般就是牛肉 鸡肉 鱼吃的少 北方没海鱼在一个也不会做我也不喜欢吃鱼，综合一点就行哥们；紫菜中含有丰富的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到比较重的作用镁能够促进脂肪糖蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成增强肌肉力量，更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素所以健身期间吃些紫菜也是能帮助增长肌肉的9木瓜 大多健身增肌人群；3健身结束后比较适合喝什么饮料？应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量一下体重就知道啦4练后吃什么能促进身体恢复？在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充；秋天吃什么鱼好 鲢鱼温中益气 鲢鱼有温中益气暖胃滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品 它对皮肤粗糙脱屑头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴一般人群均可食用，脾胃蕴热者不宜食用；通常适合健身人士吃鱼包括三文鱼鳕鱼龙利鱼它们都富含 omega3 脂肪酸 omega3 脂肪酸好处1 促进心血管健康2 缓解关节酸痛3 舒缓压力4 降低血糖这个鱼是东南亚国家重要淡水养殖品种它属鲶形目鱼类，属芒鲶属芒鲶Paugusiushamiltoa为无鳞鱼类 因为该鱼在生长。

巴沙鱼，是一种味道很不错的鱼类我们日常经常吃这种鱼但是据说，健身人群一般都不吃巴沙鱼健身人群之所以一般不吃巴沙鱼，是因为以下原因巴沙鱼有个特点蛋白质含量不高正是因为这个特点，才会导致健身人群一般不吃巴沙鱼的结果之所以会如此，是因为健身人群对食物有特殊要求高蛋白健身；第四种是燕麦，很多减肥的人应该对它并不陌生，它吃一点就可以增加饱腹感，减少饥饿除此之外，它 了大量的复合碳水，可以提供一定的纤维需求，对健身是很有必要的第五种是香蕉，平时去健身房的人可能也会看到有的人手里拿着香蕉，它可是健身认识的最爱，香蕉可以在健身流汗后迅速给身体补充所；我自己是这样的早上大约730在家吃早饭，上午11点左右吃10颗巴旦木，偶尔吃几个红枣，中午在食堂正常吃饭，下午5点左右可能吃一根香蕉，晚上去锻炼之后会吃一个三明治或者几个鸡蛋只要有这种意识，慢慢就会养成习惯3 少油盐多蒸煮 自从健身以来，我觉得我的烹饪水平也有所下降，因为做饭给其他人吃。

1三文鱼 三文鱼富含优质蛋白质和欧米伽脂肪酸，还含有能够减少肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，有助于抑制皮质醇健身的时候适量的吃些三文鱼，肌肉增长的速度会比较快2瘦牛肉 健身增长肌肉也可以吃瘦牛肉瘦牛肉当中含有丰富的饱和脂肪酸，有助于肌肉生长若是摄入的饱和脂肪酸过少，往往会影响睾；回答如下一无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了1蛋白质去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼2碳水化合物意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等想减脂的话那就；龙利鱼和巴沙鱼都是营养价值较高的鱼类，其蛋白质含量丰富，而且口感柔软鲜甜，但不知道这两种鱼有啥区别呢减脂期间吃什么鱼好呢龙利鱼和巴沙鱼的区别减脂吃什么鱼 龙利鱼属于鲽形目舌鳎科舌鳎属的鱼类，数量较少，体积较小，市场价格较贵巴沙鱼是鲶形目鲶科鲶属的鱼类，体积较大，售价相对；对于增肌的人来说，锻炼后吃什么食物比较好健身后最好是多吃蛋白质和维生素，健身后身体比较孱弱，能够吃鸡肉猪瘦肉鱼牛奶豆类食品，这种蛋白对身体的填补特别大，并且带有发热量，尤其是人体脂肪非常少，比较合适改善体质和身材在维他命层面，我们要经常吃新鲜的蔬菜和水果终究，维他命在。

超市里卖现成的龙利鱼片，一般是巴沙鱼，可以做香煎，水煮，清蒸也可以买鲽鱼段，没小刺的做法同上。