最好健身时间(最适合的健身时间)

1、早中晚哪个时间健身最好？ 早上AM7001000 推荐中低强度有氧训练 可选择空腹有氧爬楼梯，跑步机爬坡走，踩单车等等 优点 早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高早上锻炼完对于一天的代谢，饮食规划，精神头都有正向反馈 注意事项 不适合做高强度训练，有低血糖人群不建议空腹训练一定要提前热身，避。

2、健身圈公认最佳作息时间表 起床600，洗澡615，早餐650，工作71700，健身1730，晚餐1930，学习2030，睡觉2200 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练35次45分钟左右，一周跑步35次3050分钟，保证78小时睡眠 热身关节活动5min，力量复合训练80%，孤立动作20%，核心训练10。

3、晚上健身 19002100 力量训练 晚上运动可以让身体有稍微的疲劳感，当人的身体有一定的疲劳感时，能够帮助人更快地进入睡眠状态所以，若是有失眠烦恼的话，可以尝试一下在晚上锻炼但要适度，最好是在睡前一个小时 许多人在经过白天一天的学习工作后，就想躺着不动但是，在晚上抽出时间锻炼的话，就能更好地燃脂。

4、1健身的最佳时间 经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在1。

5、最佳的健身时间 上午健身 09001100 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练肌肉速度耐力和力量相对最佳还能增强人体活力依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼下午健身 14001600 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较。

6、利用中午休息的两个小时，到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步，跳跳操，很多人都说在运动之后，精神状态会变的好，那么中午健身到底有哪些好处呢？大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦，吃完午饭，往座位上一坐，不是睡觉，就是上网浏览信息，其实中午利用休息的时间来锻炼身体，就可以让我们一整个下午都兴奋起来 注意。

7、最佳健身时间段是1421点之间从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

8、而身体嗅觉触觉视觉等也在下午500到700之间最敏感因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好此外，人体在下午400到700之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

9、根据国内外许多学者的研究以及实践证明上午8点12点和下午的14点17点是最佳健身时间其理由主要是每天8时12时，14时17时是鸡肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而在凌晨3时5时和中午12时14时则处于相对最低态，如果。

10、早中晚健身的最佳时间！ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？小张要变瘦呀 1 分钟前 · 贡献了超过549个回答 知道答主 回答量549 采纳率0% 帮助的人771 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。

11、第一个最佳时间段17点19点傍晚1719点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能氧摄入都是达到高峰再加上体内激素酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉触觉嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好tips。

12、二中午或下午锻炼 如果上午的工作强度比较大，中午锻炼就不是一个明智的选择，当然如果你的工作程度比较低，可以选择在中午挤出半个小时到一个小时健身中午锻炼之后，对下午的工作效率也会有所提升下午46点是健身效率最高的时刻，可以选择在这个时间段进行训练三晚上锻炼 很多没有锻炼习惯的人。

13、此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 饮酒后酒精吸收到血液中，进入脑心肝等器官此时运动将加重这些器官的负担同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强。

14、下午300～500锻炼健身是可以的，一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间1早晨时段进行锻炼血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状而在上下午时段运动，则又受上班工作家务等客观因素的影响2。

15、lt运动最佳时间 多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动。

16、同时工作日的五天也不需要每天都来健身房，大概能保持二到三次为宜二周未休息时间最佳的健身时间为下午的2点到4点周未二天的时间，可以选择一个身体状态比较好的下午到健身中心这时可以做一些长时间的锻炼， 比如瑜伽操或者有针对式的健身课让自己的身体得到充分的放松，要有一定的运动强度。

17、运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。