健身红酒(红酒和健身房如何合作)

　　现在有越来越多的人喜爱喝红酒，红酒的美容保健功效也一直深受追捧。同时， 红酒减肥的说法也已经流行了很久，还有不少人表示这种方法健康又有效。但是不少人对此提出质疑，认为红酒对减肥的作用微乎其微，甚至会起反作用。那么红酒减肥到底靠谱吗？这种方法利在哪弊在哪？今天，我们就一起来了解一下。

　　为什么会有红酒能减肥的说法？

　　1、喝红酒能提高新陈代谢

　　红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

　　2、喝红酒能放慢进餐速度

　　养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。

　　3、喝红酒能避免暴食暴饮

　　当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

　　4、喝红酒能减少体内水肿

　　红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法

　　想要通过红酒减肥，应该注意哪些问题？

　　1、选纯正红酒，拒绝贪杯

　　如果你想通过喝红酒达到减肥的目的，那么就要选择纯正的红酒。如果你买到的红酒不是真正的葡萄酒，而是用多种原料调配、勾兑而成的，那么它所含的热量就比较高，容易导致发胖。另外，适量饮用纯正红酒(干红)对人体的确是有好处的，每次不超过100ml为宜，也有专家推荐不超过200ml。

　　2、找到合适饮红酒时间

　　想要利用红酒减肥，首先得抓住最适合进行的时间，红酒减肥最好是在晚上临睡前进行，在上床睡觉前喝一杯红酒，有着促进睡眠的作用，同时可以令身体体温升高，这样有助原本降低速度的新陈代谢再加快，促进脂肪燃烧代谢。

　　提醒：每天晚上大约喝50毫升就可以了，不能喝酒或者是对酒精过敏的人不宜采用红酒减肥法

　　3、不适合急于求成人群

　　浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒减肥法，不过采用这种减肥方法减肥，需长期坚持、逐步改善身体功能。

　　最流行的红酒减肥方案，不妨试试吧

　　奶酪红酒：

　　1、睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片止两片的奶酪！听起来不可思议，不过这两样可都是燃烧脂肪的东西，

　　基本上，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更 容易减重。

　　2、奶酪配红酒减肥法，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除了不喜欢起 司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。另外,晚餐不能吃淀粉质的东西。

　　3、 奶酪的选择要注意：要选择脂质、钙质含量高、糖份低 ，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。

　　另一种声音：红酒对减肥无益，反而容易增肥

　　 红酒减肥的功效，不少人提出相反的意见，认为这种减肥方法证据不足，且效果并不明显，甚至还有增肥的威胁。那么下面就一起来了解这另一种声音吧。认为红酒减肥会适得其反的原因主要表现在以下几个方面。

　　1、红酒热量相对较高

　　红酒一般100ml(一小杯)热量就有75大卡左右，国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了。晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前的红酒实在是减肥的大忌。

　　2、对奶酪红酒方案表示否定

　　除了认为红酒有较高热量以外，一般的奶酪或干酪，其热量一般都可以达到其质量的3倍(如普通的干酪条 1根12克/根就有高达38大卡热量，而一般的米饭其热量也只是其质量的1.5倍左右。如果减肥人士的三餐照旧，现在又加上红酒奶酪，那么摄入的热量不仅没有减少，反而增多了;其次，即便是红酒有促进新陈代谢的作用，但是如果不配合运动，这点作用是非常微小的，无法抵消产生的多余热量，更谈不上减肥。

　　3、常喝酒的人更容易发胖

　　很多研究发现，大量喝酒的人体重往往更重，肥胖的发生率也会变得更高。最早有研究发现，少量喝酒的女性肥胖率更低。

　　4、喝红酒的“量”难以掌握

　　在实际操作中，所谓“适量饮酒”的“量”实际也很难把握。饮酒量并不容易准确估计，一不小心就容易喝多。鉴于这种情况，也不应该把喝酒作为减肥或是“保健”的方法。

　　那么红酒究竟是会增重还是帮助减肥？是否纯正最重要

　　专家表示，如果喝的是纯正的红酒，就完全没有必要担心发胖。因为纯正的红酒所含的热量比较低，少量饮用和肥胖并没有直接关系。有些人用红酒减肥法会增加体重，有一个可能原因就是喝的酒是勾兑的。现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒，而是采用多种原料调配、勾兑成的，这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分，热量自然会比较高，也就容易发胖。

　　结束语：看到这里，相信你对红酒减肥的方法已经有了一个比较全面的认识。也许你看重红酒的瘦身保健功效，打算试试红酒减肥法；也许你在意红酒的高热量和酒精影响，打算放弃这个方案，两者皆可。说到减肥，还是要采用自己认为放心可靠的方法，无论怎样，都要在拥有一个健康身体的前提下再来采取减肥行动。