什么时间健身好(什么时间健身比较合适)

第一个最佳时间段17点19点傍晚1719点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能氧摄入都是达到高峰再加上体内激素酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉触觉嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好tips；时间不同，锻炼的效果也会不同，那么一天当中最佳的健身时间是什么时候呢我们先分别从早中晚三个时间段来进行具体的分析一早餐锻炼 大多数自律的人都选择晨练，锻炼之后神清气爽，可以保证一天的精神状态但是早晨锻炼要注意，不要进行强度过高的运动，否则会导致，精疲力竭，以至于当天一天都无精。

研究表明 人体体力的最高点和最低点受机体quot生物钟quot的控制，一般在傍晚达到高峰比如，身体吸收氧气量的最低点在下午600心脏跳动和血压的调节在下午500到600之间最平衡，而身体嗅觉触觉视觉等也在下午500到700之间最敏感因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好此外，人体在下午400到7；最佳健身时间段是1421点之间从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼因为别的时间段没时间我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常；早中晚健身的最佳时间！ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？小张要变瘦呀 1 分钟前 · 贡献了超过549个回答 知道答主 回答量549 采纳率0% 帮助的人771 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。

健身圈公认最佳作息时间表 起床600，洗澡615，早餐650，工作71700，健身1730，晚餐1930，学习2030，睡觉2200 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练35次45分钟左右，一周跑步35次3050分钟，保证78小时睡眠 热身关节活动5min，力量复合训练80%，孤立动作20%，核心训练10；这个我来回答，科学来讲，每天下午3点左右是人精神，力量和耐力最活跃的时候，最适合力量锻炼，也适合有氧训练我每天4点去健身房练力量的坚持了2年了如果你练不开，上午下午都练的话，也是可以的。

什么时间健身锻炼最好

1、利用中午休息的两个小时，到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步，跳跳操，很多人都说在运动之后，精神状态会变的好，那么中午健身到底有哪些好处呢？大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦，吃完午饭，往座位上一坐，不是睡觉，就是上网浏览信息，其实中午利用休息的时间来锻炼身体，就可以让我们一整个下午都兴奋起来 注意。

2、阿阳畅科普 情感倾听者 20230609 · 专注挽回感情 关注 展开全部 早中晚哪个时间健身最好？ 早上AM7001000 推荐中低强度有氧训练 可选择空腹有氧爬楼梯，跑步机爬坡走，踩单车等等 优点 早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高早上锻炼完对于一天的代谢，饮食规划，精神头都有正向反馈 注意。

3、这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式科学实验证明，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的。

4、下午300～500锻炼健身是可以的，一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间1早晨时段进行锻炼血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状而在上下午时段运动，则又受上班工作家务等客观因素的影响2。

什么时间健身好一点

运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在1824点都是比较高。

下午健身好，首先，早晨的空气并不新鲜，同时早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发心跳加速血压更加容易升高，对健康并不有利下午和晚上正常睡眠前，才是运动的最佳时间，因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好而当体温升高时，人就会产生强烈的运动。

上午十点健身好 人体一昼夜间机体能力状态是变化的每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时。