健身每天都要练吗(健身每天都要练吗女生)

1、可以的，关键是一定要坚持循环练习喔；我想你应该不是什么运动员吧，肌肉训练最好是每天都练，但并不是每块肌肉每天都要到，一般肌肉只要三天练一次就能达到一定的效果，当然，如果你的身体吃得消，营养跟的上，锻炼时间充足，睡眠时间能保证的话，每天都练会有更好的效果建议你把全身的肌肉分为两到三个组，每天练一个组，这样两天或者；如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来健身不会马上见效 因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率。

2、健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练56天，只留出12天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人；第一，不要每天都去健身房训练要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天都是可以的，这里面的调整是灵活多变的但是，最主要的还是取决于你这几天的身体状况如果；新手不建议每天都去，一周去3～4次就可以了，因为新手肌肉没有那么发达，要给肌肉一个生长的过程健身靠的是坚持，不是一股脑的热血，只要每个周都坚持去3～4次，半年以后身体就会有一个很大的转变像初练者的话我建议是最好是每星期锻炼三次，隔天一次因为对初练者来说，锻炼次数每周超过三次。

3、应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为4872小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练这样更利于肌肉的生长；当然是可以每天练习的，如果能坚持每天练习那效果是最好的，但是要注意练习强度比如单项训练时间杠铃哑铃的重量等，都要适合自己的实际情况才好，别盲目求重求多，不要每次搞到全身酸痛伤到筋骨具体怎么练习效果最佳就要看你的身体条件了，建议你请教下健身房的教练；17健身网提示进行锻炼是否需要每天不间断，是需要分情况来决定的1减肥中处于减肥期间，尤其是还有小肚子的人，即使有的人腹部平坦，但也看不见腹肌，这是因为腹部覆盖着一层脂肪，腹肌无法显现出来所以这样的人，如果遵循着肌肉锻炼需要休息恢复的原则，腹肌一周锻炼23次的频率其实际效果；刚开始推荐隔一天练一次，一次练一个部位有基础一周五练胸背肩腿手臂，周四状态好练腿，状态不好先练手臂，六日休息；首先，小编我想说的是，健身要想有较好的效果的话，那肯定是需要坚持的，但也不是需要每天的去坚持健身训练，我们需要的是有计划的去坚持健身训练我们需要知道的是，一日练确实有一日功，但也不是说一日不练就十日空了，不管是什么的样的健身训练，都是需要一定的休息才会有更好的训练效果一般；不用，每天做40分钟足够了，别忘了做之前及完成后都应做一些热身，调整运动，比如跑步跳绳等有氧运动 你是要外表的肌肉效果还是内在效果就有氧锻炼的话，可以每天做，若想健美练肌肉的话要隔天练 跑步不管多远，主要看跑一段后身体是否发热出汗，心跳加快后继续跑，要保持约10几分钟，所以不看距离；需要48小时的时间来恢复，小肌肉群恢复时间短一点 一天即可所以健身天天练，也会造成身体损伤 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的可以隔一天一练 隔两天一练也行答案是肯定的，许多人办了一张健身年卡只去了十次，这种情况也大有人在 如果能坚持一周三次训练，其实是非常不错的了这三次训练；这个看你的时间，但是建议上是如果每天都去的话，第二天要和第一天练不一样的部位防止一个部位过度饿锻炼受到损伤。

4、每次都要做到力竭至于你说的频率得看个人了，如果你是新手那就要休息，让肌肉修复下，身体缓和下，在继续锻炼如果你是老手了，身体的适应性会很快，你可以一周五练或者六练都是可以的更多健身知识公号 中潮健身。

5、所以说，我们提倡锻炼是适当锻炼，而不是每天都让你大量运动那么到底一周锻炼几次为合适呢一周保持3次的锻炼时间，每次30分钟左右，效果是最好的这是因为一周3次的运动频率，身体和肌肉都有足够的休息恢复时间，这对于身体健康是非常重要的身体在受到运动的刺激后会变强，而身体受到刺激后又。