没睡好可以健身吗(没睡好可以健身锻炼吗)

不可以，头天没睡好不可以进行剧烈的运动，对心脏压力大，运动量小的话是行的，我之前看过相关文章，本人健身一直遵守这个原则。

可以啊其实你还是要调整一下你的饮食虽然睡眠对脂肪有一定影响，但是我觉得以我个人的经验来说，只要你运动上去了，饮食调整了就会有效果。

有害健身对身体有很大的消耗，不光是体力上的，还有精神上的而睡觉不光是恢复体力的一个过程，更是让精神休息的一个过程，俗话里说的精气神就是这样，精指精神，睡不好觉就会萎靡不振气指呼吸，经常锻炼的人呼吸时间长而稳定，不锻炼的人呼吸短促而急锻炼前如果身体状况不是很好，会对身体。

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度。

没睡好觉尽量不要锻炼身体 可以稍稍适当的做一点低强度的轻微运动比如走步剧烈运动比如健身等最好别做，这样对身体有害 这样可以么。

1睡眠不足不太适合健身练肌肉 2首先，你要坚信你能练成一个大块头别去想什么遗传因素和骨骼结构你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它请记住，如果你怀疑自己，你就会失败千万不要给自己设障碍第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习要多用杠铃和哑铃，少用联合。

建议大家最好十一点前能够入睡，十点能睡着当然更好，因为最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟，但是现代人，大家也都知道，真正能做到12点前睡着也很不错了我本人现在状态就很不好，基本上都是夜里一两点才睡着，而且时间长度上也不能保证，希望大家不会像我这么惨即使健身的目的不是。

可是又过了几天以后体重不但没有继续下降而且又上升了，后来听我一个经常健身的阿姨说，有的时候饮食和睡眠习惯不好的话是会影响你白天锻炼的效果的听完以后我才明白我是因为那几天熬夜过度再加上饮食不规律导致的我的减肥计划反正是被熬夜影响了，虽然我也不是百分百它对你的健身计划到底有没有。

不建议睡眠不好的状态下或者很困的状态下去锻炼从能量的角度回答一下，可以把身体理解为一块电池，睡眠很少的时候，身体的能量本身就不足，你还要运行一款3D游戏强行去健身，就会加速身体这块电池被掏空练习的时候可能会感觉比较困，注意力不能集中，但是锻炼时又必须要求注意力集中，这时你体内的。

健身不一定要早睡健身和早起都需要自律，但是人都是有惰性的，而对抗惰性的这个能量，它就叫精力，我们有时候也管精力叫兴奋兴奋的来源是成就和想象的刺激，而付出行动，其实是在消耗精力所以你付出了一段时间，没有特别的成就来刺激的话，精力就不够了。

尤其是神经系统，乏力，头痛我曾经没睡好觉去晨跑，当时跑起来的感受是脑袋昏昏沉沉，乏力，要是不跑步走路还是正常的，所以跑了一小段我就放弃了与睡眠不足不同，长期失眠的人跑步是有好处的，可以助眠，偶尔睡眠不足去跑步则对健康不利表面看类似，其实不同所以一定要休息好去健身。

建议先睡一两个小时，到健身房之后也不要马上做激烈的运动，应该做热身动作半小时，如果感觉状态良好的话再持续运动，如果感觉到呼吸困难或者头晕目眩应该立即停止，当然也不要白天一天都在补眠，这样子晚上又会比较难睡着了。

睡眠不足对于运动的影响 1运动受伤 相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神头晕脑胀注意力不集中走路不稳肢体不协调做事磕磕绊绊等其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息。

3健身与睡眠最好间隔4小时 健身结束后出一身的汗，洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错可有的人却在锻炼后却睡不着了，这是由于运动失当引起的短期失眠，不用吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调节造成健身后失眠的原因可能有两个是运动 和睡眠之间的间隔时间太短了。

肯定是不能熬夜的，肌肉经过大运动量的训练后，需要有一个休息恢复的时间，如果得不到有效的恢复，再次训练时就会增加受伤的概率，所以练肌肉是不可以熬夜的同时，熬夜对身体的损害也比较大，这方面已经有明确的医学结论，所以，无论从哪方面讲，熬夜都是不可取的。