健身腿部肌肉(健身腿部肌肉照片)

　　如果你的胳膊是这样的

　　那么已经很完美了

　　▽

　　如果你的上肢是这样的

　　那么你绝对是真正的男神

　　▽

　　如果你有一副宽肩膀

　　强壮的胸肌以及血管爆出来的二头

　　超低的皮脂，那么你可以去打比赛了

　　▽

　　可是你的腿呢？你练了吗？

　　千万不要让你的小腿和小臂一样粗

　　▽

　　腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的

　　当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK

　　5大动作让腿更强壮！

　　1.杠铃深蹲

　　▼

　　(热身2组，每组递增做4-6组)

　　2.坐姿器械腿屈

　　▼（8-12次*4组）

　　3.坐姿器械腿举

　　▼（8-12次*4组）

　　4.负重哑铃箭步蹲

　　▼（10次*3-5组）

　　5.坐姿器械腿弯举

　　▼（8-12次*4组）

　　腿是发动机

　　一个字

　　练！

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