晚上9点健身(晚上9点健身完吃什么)

1、一般晚上健身时间不要超过晚上九点就可以，尤其是大运动的健身这样对晚上的睡眠会有不良的影响会导致脑部兴奋，从而不能很快进入睡眠。

2、不好啊 你运动完之后那么快就睡觉 你的神经兴奋还没有完呢 而且每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果所以呢 晚上9点多的时候溺婴该做的不是运动 而是听听轻音乐 看看书 要是你的运动过于激烈的话。

3、晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好人体一昼夜间机体能力状态是变化的每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间。

4、当然有用不知道你的问题想表达的是什么如果长期的办公室族，你浑身的肌肉都是出于紧张而无力，这个时候哪怕进健身房随意活动半个小时，长此以往你的身体肯定会比不锻炼的人有明显的提高。

5、不知道你是否上班，我一般下班后就比较晚了，因此一般都在8点半到9点开始运动，实际上晚上69点钟人体也是出于一天内机能较佳的状态因为我的运动是健身是Fitness 不是bodybuilding==，所以只能以我的经验在下面分享，如果你的运动是球类完全的跑步或者其他纯粹有氧训练，我的回答可能参考。

6、早上67点 是在不吃早饭的前提下，有效果，也能减肥晚上有点晚， 因为那段时间接近睡觉时间， 锻炼完后处于兴奋期，对身体不是多么好最好就是 也是67点。

7、晚上9点到10点是可以锻炼身体的，其实一天中运动的黄金时间为午后1600－1700，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳器械健身等但下午的1600－1700仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议。

8、晚上7点钟，是人一天中最兴奋的时候，这个时候进行健身是正确的，你11点睡不着不是因为健身时间不对，这点你大可放心健身之后洗个热水澡，休息一下，保持良好的作息是很重要的11点之前入睡也是最科学的时间，因为人每天真正得到休息的时间只有1小时，就是子时， 凌晨12点1点，其他的时间都在做梦，只是。

9、不适合，晚上9点以后了，时间已经很晚了，身体一般习惯是放松休息而不适应运动健身，最后还是下午进行锻炼比较好。

10、现在人们不仅对于生活水平的提高有所要求，对自身的身体素质要求也在提高因为白天上班没有时间锻炼健身，所以很多上班族都选择了在晚上睡觉前运动但是有一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为什么这么说呢这种说法有什么依据呢下面我们就一起来看一下吧1说法并不准确 晚上九点以后进行运动并。

11、运动的黄金时间为午后1600－1700一天中运动的黄金时间为午后1600－1700，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳器械健身等上班一族可推迟至1730－1830进行这个时间正处午后傍晚阶段，太阳。

12、早上人六七点起床，其实身体还没舒展活动开，健身操这种比较有活力的动感也许会让人觉得头晕，心跳加速不舒服上午910点还可以晚上6点到9点是很好的锻炼时间，练完，休息一会，洗个澡就可以舒舒服服的睡觉，还可以提高睡眠质量，一举两得反正我是这么做的。

13、晚上8点9点之间跑步是上班人士的最好选择，吃完饭有了充足的休息时间，跑完步身体得到了锻炼有助于睡眠人体在1921点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的。

14、4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食 5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米面食面包等，以瘦肉鱼蛋蔬菜及甜份少的水果来代替 6 运动时用力吐气，反之吸气 7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

15、夜晚运动量的控制 除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节比如运动不宜剧烈过度因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡其实，确定适合自己锻炼量的方法也很简单仔细观察自己锻炼后的状态即可如果晚上健身一段时间。

16、一， 回答晚上九点过后做剧烈运动对身体不好 二， 具体原因1，适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼2，睡前1~2小时不要再做跑步打球跳舞或者跳减肥操等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量3，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气三。

17、上午 8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力心脏热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作学习或出游 ，不要做运动下午 1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体。