健身后吃肉(健身后吃肉会不会增肌)

没有明确规定，根据个人喜好来吃但是也要根据自身实际情况来选择羊肉是属于温补的，如果你体身体比较寒冷的话吃点羊肉养生的话选择羊肉好，健身的话选择牛肉好牛肉的营养很好，有非常多优质的蛋白质。

2吃鸡胸肉缓解健身疲劳感鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质，能缓解健身后肌肉的疲劳感人在经过剧烈运动之后，肌肉中会生成大量的乳酸，从而使人觉得肌肉酸痛，十分疲累而鸡胸肉中的肌肽和甲肌肽物质，能够抑制一定的乳酸，减轻人体的疲劳3鸡胸肉低热量低碳水健身人群必须要控制热量的摄入才能。

如果是减肥的目的，那么多吃蔬菜高纤食品容易饱腹的食品如果是健身为目的，那么一天3顿肉都未尝不可，前提不能吃肥肉多吃鱼肉牛肉等高蛋白食物和少许碳水化合物，因为健身最缺的就是蛋白质。

别吃肥肉就行，个人建议是牛肉和鱼肉还有鸡蛋清按理说鸡胸肉也可以，不过个人感觉鸡和猪出栏速度太快，不是什么好肉。

要吃肉多的牛肉国内外很多专业专业健身运动元，早餐食谱里面，都有，煮熟的鸡蛋清，1020个，不吃黄本人也这么迟，效果很好还要吃维生素b2 6 12，防止神经炎，脚气病的。

好多减肥锻炼者人认为，吃肉就意味着长肉，所以在艰苦运动锻炼后不敢吃任何的肉类，导致身体肌肉的过度流失及健康状况的下降导致人体变胖的不是肉类食物的问题，米饭这跟碳水化合物摄入后胰岛素的水平升高有关系实际上低脂肪的肉类摄入并不会导致肥胖，肉类食物提供了人体必须的蛋白质和氨基酸，构成了。

健身同体育运动员一样 ，身体要消耗大量的热量 ，在健身的时候 要吃得好一些 ，多吃高热量的牛羊等肉 类，才能跟上身体的需要 ，人才不会过于消瘦如果开始不健身 不运动了 ，就要以蔬菜水果为主 ，少吃肉类， 特别是高热量的肉类，这样人才不会过于肥胖 所以人在健身以后 ，如果不健身了 还。