健身rm(健身RM计算器)

rmRepetition Maximum是健美术语，通俗的说，在健身领域，ldquoRMrdquo是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举12次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是12RM的重量由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg公斤做重量单位来。

这个120公斤你只能完成10次，而没有能力完成第11次那么50%10rm的重量就是120的的50%，也就是60公斤最后次数50秒，这是一个错误的描述，制定这个计划的人很不严谨，正确的描述该是数量不是次数就是这个动作这一组完成60秒的数量从业12年健身教练回复。

15rm约等于1rm的多少如下健身15rm是指训练强度为15次的最大重复次数它是一个强度单位，用于衡量训练时的重量在选择重量时，如果第一组次数在8~12次就可以选用这个重量进行增肌训练该贴子主要介绍了健身中RM的概念和运用RM是最大重复次数，指在训练中能够重复的最大次数贴子中澄清了RM不是。

比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg公斤做重量单位来讨论。

在健身界中，经常会提到“RM”的概念，其中“RM”代表着“重量最大重复次数”，它用来衡量一个人在某项运动中可以承受的最大重量例如，一个人在深蹲中能承受的最大重量是100kg，他的5RM就是他在深蹲中最多可以重复5次的重量，一般根据1 RM来推算出不同重量状态下的最大承受能力对于练习者来。