健身带来的好处(健身带来的好处和坏处)

健身要趁早！尤其是女生！成年人每周至少进行150 分钟中等强度活动或 75 分钟高强度活动，你做到了吗？坚持运动绝对是女生最值得的长期投资增强体质减肥塑形抗老，这些就不用说了，下面这些好处也是我们应该健身的充分理由！1快乐地干饭 可以不带愧疚地吃炸鸡汉堡米饭米粉！这些都是健身时需要的能量储备啊~ 当然。

你好，坚持锻炼有助于身体健康坚持健身的好处一，运动有利于控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式二，经常运动可以。

坚持健身的六大好处 让你暂忘烦恼 Tips 一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步瑜伽打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心 重设情绪 Tips 运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。

锻炼身体的好处1运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折2运动可增强心血管的功能坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。

健身的好处1强化心肌功能2提高运动后心脏的恢复机能水平3提高清除血液中“坏”胆固醇的能力4全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式5提高自我心理调整能力和平衡心态6提高基础代谢率7降低高血压8降低高血脂9强化肌肉10改善和平衡身体形态11提高血液中。

坚持健身以后收获以下好处和结论1长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神2长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

有规律的健身可以帮助预防心血管疾病长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处大强度的运动益处更多健身运动可以帮你控制血脂糖尿病肥胖和血压等其它危险因素 3高血压 高血压增加了心脏负荷，导致心脏变大变弱 如果一个人同时患有高血压和糖尿病，那他的心血管疾病的发病率会翻倍，人的血压分两种。