健身喝白酒(健身喝白酒啤酒谁影响大)

选择白酒，因为啤酒里面有麦芽糖，吸收了之后糖分很多，留在身体人容易发胖，不利于减肥，而白酒相对来说热量低。

不可以喝酒后，任何健身都白练了，甚至一周内的锻炼都白费了。

健身后肌肉恢复期喝白酒可能会抵消运动的效果白酒会刺激肌肉的生长，影响肌肉修复酒精代谢的过程会抑制血糖生成，不利于肌肉恢复，酒精还会促进水的代谢，不利于肌肉对水的补充健身肌肉修复时间 健身进行力量训练时，高强度的抗阻力动作持续不断的刺激肌肉，会造成肌纤维的损伤，同时乳酸残留在肌肉组织中。

训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。

喝酒可以，但要适量或者少量因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂如果长期健身后喝酒，酒内酒精会降低蛋白质的合成，减少肌肉的发展而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长这对健身一点好处都没有，严重会危机身体的健康。

1 健身增肌可以喝白酒吗 不建议喝，白酒的酒精度数非常高，这会摄入非常多的乙醇，而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响，这对肌肉合成有着抑制作用，影响增肌效果2 健身增肌可以喝啤酒吗 同样不建议，啤酒虽然酒精含量没有白酒那么高，但是它的热量是非常高的，并且食用量也是白酒。

1首先，酒精影响健身效果运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣2此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液如果你喝完一杯葡萄酒。

喝酒会影响健身后身体的恢复饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复研究从经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节每节6组每组10次分量很重的深蹲。

白酒更大，毕竟度数摆在那，一些发酵物很多，醇类，酸类等，是没有啤酒那么好吸收。

如果自己在健身遇到喝酒的场合必须要喝酒的时候，可以选择少喝一点啤酒因为本来就健身，如果再喝白酒的话，可能对身体会有伤害，健身的目的是要养身体，喝酒又是伤害身体，所以他们是冲突的我们要在这样的冲突中找到一个平衡感，来让自己的内心能够接受自己喝酒啤酒的度数没有那么高，所以它对身体。

如果是单纯的想增加肌肉，其实喝酒一定程度还能帮助你的肌肉增长，只要你不追求爆发力和耐力这些东西都没关系，啤酒白酒红酒里都有很多营养元素，喝酒对身体好的原因就是因为其中的营养丰富，但是喝多了还是会伤身体但是如果天天喝，那不好意思，健身可能对你没什么帮助，反而会成为每天的负累，偶尔喝一次。

那么白酒则会达到300左右的热量，从这点我们就不难看出喝酒对于热量摄入的危害所以说，如果我们健身的时候以身体健康为主，那么我们就一定要控制酒精的摄入，也并不是不能喝，只要我们少喝几次少喝几杯，那么对于我们身体的危害其实也不大的。

例如，中国居民膳食指南2007由中国营养学会撰写“建议成年男性每天不超过25克，喝750毫升啤酒250毫升葡萄酒高级白酒50克，或38白酒75克成年女性每天喝15克以下的酒精相当于450毫升啤酒150毫升葡萄酒或38百股50克孕妇儿童和青少年应忌饮酒”。

说实话，健身爱好者不大建议喝白酒，因为白酒的酒精度数非常高，喝太多会摄入更多的乙醇，而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响，会对肌肉的合成有着抑制作用，会影响增肌效果，对肌肉爱好者不利。

喝酒对健身确实是有很大的不利影响喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环酒后健身容易造成心脏极大的负担而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒因为饮酒是弊大于利的。

适量饮酒可促进血液循环可以在运动前喝一些酒，但最好每天不要超过一两意见建议适量饮酒可以促进血液循环可以在运动前喝一些酒，但是最好每天不要超过一两喝太多会损害肝脏跑步前不适宜喝白酒~适量喝酒可以促进血液循环，运动前喝点酒是可以的，不过一天白酒最好不要超过1两 意见建议适量。