最主要的器材就是仰卧起坐板，还有一个练习腰部的应该叫罗马椅，也有一定的作用，转呼啦圈也行，不过最好的方法就是各种类型的仰卧起坐。
或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部臂部肩部腿部肌肉什么健身器材可以锻炼手指力量的 握力器可以练手指，手腕手臂的力量 握力器，又称臂握器手力器，指力器，测力器使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法具有体积小而轻，携带方便，使用时。
1跑步机 跑步机可以练全身肌肉跑步机能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，达到锻炼肌肉的效果2健身自行车 有锻炼腿部肌肉和腹部肌肉好处健身自行车自行车是用脚来蹬的，自行掌握快慢，在蹬自行车的时候腿部肌肉有收缩松弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行车的时候是才用腹部。
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