健身无力是怎么了(健身没劲是怎么回事)

回答问题分析 您好，根据您描述的情况来看，考虑是近期锻炼过度导致的锻炼如果过度，身体的疲劳蓄积就会导致您目前的情况出现从中医的角度来考虑，您这样是和自身的气虚有关的 意见建议 近期你要注意休息，避免过于劳累和持续的锻炼您可以试着进行下中药西洋参的泡水饮用，中成药可以选择四君子汤颗粒。

据你所说的，你似乎刚开始健身并且每天都健身如果是这样的话，其实是你的身体还没有适应你的锻炼强度，而且有的肌肉群是需要休息一两天才继续练习的，这是为了给肌肉必需的时间去恢复去变强刚开始健身或者锻炼身体的人，需要一个循序渐进的过程，你可以先改成2天一次一两个星期后再慢慢减少间隔。

太累了，肌肉得不到休息当然会浑身乏力肌肉酸痛，适当的锻炼要有适当的休息时间肌肉得到充分的放松 才会恢复才能起到锻炼的效果。

健身是需要休息的，每周练45天就可以了，要有足够的休息时间来恢复 你今天的状态就是非常疲劳了 注意力无法集中 肌肉也没有得到休息 还有就是要补充足够的蛋白质，主食也要吃 锻炼的时候不能节食 如果你要减肥 可以把主食减少 蛋白质增加 总量不要减少 调整饮食而不是减少饮食 主食不能一点不吃 否则。

这个是力竭了，如果总是如此可以把重量调轻一些，另外组间休息时间多一些一般重量应该调到做8到12个力竭的程度最后到一两组的时候能做几个就做几个。

1，最可能您的动作不对卧推发力错用了肩和三头，当然很容易就无力了小肌群容易疲劳，容易受伤2，重量太重如果您动作对，比如70% 1rm，我是68kg，应该做十几个没问题而且做5组应该基本上不用换重量我自己情况是 70kgx10，五组，然后上仰60kgx8，也是五组当然有时候状态差，后面。

可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在脑供血不足伴随微量元素及钙剂的流失，最好定期做肝肾功能检查及血尿常规内分泌系统检查多吃水果蔬菜补充维生素及钙剂，适当分散注意力，可选择中药及药浴配合针灸综合调理，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环，主要在于保持心情舒畅避免紧张情绪。

这个很可能是因为训练过度的原因造成的 或者是由于最近的压力比较大，身体恢复能力降低 所以你需要好好休息一下身体，调整一下心情，重新在振作起来。

体力透支，运动要适当。

呵呵，如此的运动量，应该说是大大地超过了人个体的承受能力了你得放慢一些速度，多一些的耐心，有说心急吃不了热豆腐咯。

刚锻炼无力，这个正常的，因为你刚把体力消耗了，休息一下就会好了，经常锻炼，体力会慢慢增强望采纳。

由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸。

身体会感觉无力主要原因是肌肉太过疲劳，锻炼完腿感觉胳膊也没力气，有两点，一点是你锻炼的过程胳膊也用力了，时间还不断，完全放松下来就会感觉没有力气第二点就是你心理作用，深呼吸多动动就好了。

人跳跃剧烈活动时有氧运动，氧气跟不上，体内缺氧，导致无力头晕，测一下心律，不要过极限要慢慢增加运动量，身体有适应的过程 你体质较弱，是否贫血运动量承受不了 出汗多，消耗大，及时补充营养及充足睡眠 其实快走直到出汗运动效果一样的。

您这次健身练的非常到位，肌肉大批量劳损，需要多吃蛋白质和碳水化合物，并且会修复上去比原来更多使得肌肉纤维变粗，休息至要锻炼的肌肉不再酸疼再继续练。

确实属于过度疲劳所致，建议你每周训练34次即可如想尽快恢复可以适当摄取高蛋白食品如鸡蛋豆制品或直接使用蛋白粉另外，建议您最好任何训练都不做的休息2周，因为过渡训练是不容易恢复的希望您尽快调整过来。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象 第二个原因过度透支。