健身后肚子(健身后肚子疼超级疼怎么办)

1、这就是肚子上的赘肉失去水份的结果，如果补充上水份后，这些大肚腩还会挺拔如初的，只有坚持不懈的锻炼下去，你的肚子上的赘肉才有可能被减掉。

2、其实正常大肚子有时候是食物循环消化因为体能消耗，你已经进入肠子里面的食物会重新返回胃里面进行反馈调节，所以你的肚子会大一些很正常的现象一段时间以后还会再次小下去的。

3、脂肪比较多找个是正常的，一般人都是肚子上的脂肪是比较多的，想要减去多余的脂肪，那么你这个是需要无氧运动和有氧运动进行相互结合锻炼，先去做力量训练持续一个小时，然后在去做有氧运动持续30分钟，之后在配合饮食就可以了。

4、这种像是减脂下来的皮脂很常见，如果想让皮脂比较少的需要控制好你的减脂速度饮食上也不要太拼，虽然是低碳水低脂肪高蛋白的饮食也要注意补充充足的热量和碳水其次多做核心训练和腰腹部的动作来训练，有氧的频率可以稍微少一点。

5、有可能运动量太大导致乳酸积累过多导致肚子疼，也可能肌肉痉挛，也可能身体有疾病。

6、不管在做任何运动之前，热身是最重要的我每次做完仰卧起坐之后，都会先用手掌顺时针和逆时针交叉着揉揉腹部，使腹部肌肉得到放松，接着再以轻柔的频率顺时针和逆时针的转动腰部。

7、这要看你是那种痛了，比如你是跑步造成的痛，很有可能是岔气了，缓走放松找热的东西敷腹部，放几个P就好了如果是器械运动造成的，比如是卷腹或者深蹲造成的就麻烦一点了，最好先坐下来缓缓，尽量放松，让肌肉尽量缓解下来，是比较常见的手段。

8、健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法第1种是因为你的腹部脂肪减少脂肪变少 这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体。

9、运动健身后可以吃以下食物1维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳2碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜瓜果豆制品乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到。

10、因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者。

11、四肢瘦了显得肚子大了 肚子上的脂肪比较多消耗慢 另外要想长肌肉 饮食不仅仅是简单的增加蛋白质 其他方面也很重要 比如维生素 碳水也不能太低 你如果是增肌状态 也没必要无油 你现在的首要任务是增加肌肉 有了足够的肌肉 再减体脂会比较简单 ，一般来说一边减脂一边增肌是不大可能的。

12、为什么增肌后长肚子 为什么健身后更容易长胖这个说法需要改一改健身后是重了，但不是胖了胖指的是脂肪生长，而重则是肌肉含量增加从这个角度看，健身以后重了是非常正常的很正常啊，等到肌肉量增加到一定程度，在减脂，自然肚子就小了肚子上的肉多就是腹部的脂肪比较多，也可能内脏的脂肪。

13、你的情况在健身房是很普遍的现象，不少人追求肌肉形状而忽视了皮下脂肪的存在，并认为多做无氧的器械慢慢就会减少其实这样的想法是错误的首先你必须从有氧运动开始，减掉皮下脂肪，锻炼肺活量及耐力，这对以后大重量的器械训练都是有帮助的因此我建议你把器械训练减掉一些，加大有氧运动腹部腰部。

14、如果增加的是脂肪，那么就是运动方法和运动量的问题了体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器1原地跳3分钟+仰卧起坐主要锻炼腹肌1分钟 2原地跳3分钟+徒手深蹲主要锻炼腿部肌肉1分钟 3原地跳3分钟+俯卧撑主要锻炼胸肌1分钟 4。

15、首先得控制饮食，肥腻或油盐较重的菜少吃，在这基础上坚持跑步，跳绳，仰卧起坐 等运动相结合，坚持1个月就会有效果的。

16、一原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致由于。