健身一天最多吃几个鸡蛋(健身一天最多吃多少个鸡蛋)

你好，我也是健身者，我每天都要吃鸡蛋的按正常人的吸收一天只能吃一到两个，但是我能健身者就不一样了，我能可以吃4到6个，当然蛋黄不要多吃，蛋黄吃一个就好了最好是健身20分钟后多吃，因为那时候刚练完肌肉比较饥渴这时候吃吸收蛋白质效果很好我就一天吃5到10个的。

一天吃鸡蛋的量最多为2~3个如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒亭亭玉立风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。

一般35个就够了，吃多了也不容易吸收蛋白质对于健身和减脂过程中的肌肉修复生长和恢复至关重要55克营养蛋优选黄金日龄鲜鸡蛋，高蛋白质含量是优质蛋白质的良好来源健完身之后身体需要及时的补充高蛋白食物，所以吃鸡蛋是最合适，推荐试试沈师傅55g营养蛋，大部分健身人都选择的一款鸡蛋。

鸡蛋一周建议吃4个，过多的蛋白质是无法吸收的，反而对身体有害如果想增加肌肉建议吃白肉瘦肉肌肉都在梦里长，所以也应保持充足的睡眠在练肌肉时也应加强无氧运动，对肌肉的增加有效。

健身一般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清健康成年人每天吃12个鸡蛋老年人每天吃一个比较好脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适孕妇产妇哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃23个鸡蛋，不宜再多煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入。

健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的15倍到2倍了1每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋鸡蛋这个东西相对。

这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子不要吃未熟鸡蛋。

当然行了，这点量根本不多，一般健身的人高强度训练都要吃2030个鸡蛋呢。

24个 增肌一天吃24鸡蛋都可以一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%鸡蛋中的钙磷铁和维生素AB的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分另外，一个大蛋黄含有45克的脂肪，也是对心脏健康有。

减肥的话一天23个，增肌34个，应该在健身前补充一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%鸡蛋中的钙磷铁和维生素AB的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源。

你好 我来回答你吧我自己写的我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉117斤，你有点轻了首先你要知道一个公式健身的人每天蛋白质补充量克=自己。

蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳你自己可以去薄荷网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足具体的计算方法薄荷网有相关的工具全蛋的话，一般两个就足够了理由你。

8个不多，健身期间需要摄入大量的蛋白质但是你要是吃8个鸡蛋的话，最好不要再吃大量的蛋白粉。

所以，专家建议健身的人吃鸡蛋的时候还是不要吃过多的鸡蛋，每天一个就好增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定想要增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定，如果自己的体重在70千克左右的话，那么，每天收入的蛋白质就是105颗，大概要吃十几个鸡蛋才能够补充相应的营养物质其实。

据有关专家研究表明，一天吃这么多生鸡蛋，身体根本是吸收不了的，正常的人一天吃一顿两颗鸡蛋就可以了，吃再多的话人体吸收不了，会变成多余的脂肪堆积起来另外，吃鸡蛋的话一定要煮熟生鸡蛋，他体内的蛋白质结构还没有被破坏，我们人体吃了反而不容易吸收很多健身的人觉得吃生鸡蛋不会破坏蛋白质。

此外，“每天保证4个鸡蛋2个全鸡蛋，2个鸡蛋清的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的的摄入”也是很好的搭配不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白这样既提供更多的高。