健身太极掌(太极掌法运用)

太极掌7大作用 1按摩作用此袋用于全身拍打，刚柔并济即拍打到肌肉都对地方，能迅速穿透肌层，若碰到骨骼会自动避让，而不伤骨骼，对全身具有快速放松按摩作用这种功能即使是高明的按摩师也无法做到2针灸点穴作用在拍打中，数百颗丹丸能有效的刺激全身的穴位，覆盖面大，撞击力强。

杨式太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上李雅轩杨式太极拳精论说“太极拳的出掌，掌心也是空的，五指略舒，不可挺直，掌意含虚，以有灵机性为宜其意义是为了便于变动，此谓之自然掌”可见，手指既要保持在一个平面，也要做到放松舒展手掌手。

养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意气形密切配合，以实现疏肝平肝和养肝柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热理气活血破积散聚行气化淤舒肝利胆的效果导引养生功序列创编人张广德教授1真人采气 2清水穿鱼 3上峰诊脉 4碧海藏龙 5。

另外，现在的人都想要养生健身，而且又不想太复杂，又不愿意多出力气，既简便又轻松的就可以达到很“高水准”的效果所以就孕育而生出了一些所谓的“养生太极拳”其实这些太极拳就是将复杂的太极拳，变得简单将技击意义很浓重的技法变为一些莫名其妙的动作，再加以一些佛学道学甚至儒家的说辞。

1太极推手是训练习者掌握太极拳实战技巧的重要阶段，是介于盘架与技击之间的一个重要阶段，其素养来源于盘架与基本功训练，必须在具备一定的太极拳基本素养之后方可习练推手，是从知劲到懂劲的必经之路 当今世传太极拳推手一般遵循单推手双推手定步推手活步推手大堋大捋推手和乱插花训练程序注先天太极拳。

38独立托掌 39马步靠 40转身大捋 41撩掌下势 42上步七星 43独立跨虎 44转身摆莲 45弯弓射虎 46右搬拦捶 47右掤捋挤按 48十字手 收势 四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅其套路编排遵循由易到难的原则，具有。

太极拳内功健身功效及要领 太极拳主张用意念运动，要求全神贯注，集中 注意力练习，做到心静体松的状态，这样才能达到良好的健身功效 1内功就是意气运动，不以形体手势演示动作，完全依赖意念运动演示是开发神意气潜能的高成次练法 2促进人体血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能增强，益寿延年 人们常说的腹式。

太极撩挎八卦掌在太极拳中占据者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太极掌中为第四掌太极掌的第一掌是无极掌第二掌是太极掌第三掌是九宫掌第四掌是撩挎八卦掌太极掌的功用一是练身法步法手法眼法二是练缠丝背丝扣迎敌撩挎八卦掌在太极丹田功中为第五套撩挎八卦掌可以单练，一是练缠。

用拳头打击对手你的手腕强度不够的话就容易造成关节损伤而且攻击时用掌发出所谓的寸劲和内劲要比用拳容易用拳头打击时前臂的肌肉是僵硬的，这就阻碍了整体力量的传播，而用手掌打击时整个手臂都相对放松，这样容易借助全身的力量打出寸劲和内劲，造成更大的杀伤力防御方面手在张开的情况下可以。

3熟练掌握太极拳的入门功法基本套路攻防含义拳谚云“拳无功一场空”不练习太极拳基本功，直接去练套路，必定是时倍功半，始终不能掌握太极的精髓，永远入不了太极拳之门如果不懂得太极拳招式的攻防含义，太极拳就失去了其灵魂，失去了应有的文化内含健身价值和乐趣4跟明师学拳。

在打太极拳时，你会感到有些招式动作气感强一些，有些动作气感不太明显 通常上肢动作的气感强于下肢动作掌的动作气感强于拳勾的动作舒缓的动作气感强于剧烈动作轻柔的动作气感强于发力动作所以打拳时要用意不用力 一般来讲，云手搂膝拗步，倒卷肱提手闪通背揽雀尾白鹤亮翅等招式动作。

创编42式竞赛套路太极拳的李德印教授说“竞技太极拳区别于健身太极拳”就是说，李德印教授已明确指出竞赛套路太极拳不是健身太极拳可是为什么社会上仍然有许多中老年人，其中包括文化程度很高的高级知识分子，还有国家干部，他们都把竞赛套路太极拳当作科学的健身运动，化很多时间学练，练得很起劲？结果没有得到健身效果。

简述太极拳的健身原理？ 一概念题1太极拳2上步3“体松”4“心静”5缓慢柔和6搬拦捶7搂膝拗步二填空1太极拳最早起源于明末清初河南温县，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近 一概念题1太极拳2 上步3 “体松”4 “心静”5 缓慢柔和6 搬拦。

达到养心养血养气，内练精气神，外练筋骨皮和健身养生地目的lt三宜柔不宜刚 人过四十岁后，血管开始慢慢硬化，由于生活习惯的不同，运动多少不同，硬化快慢不一，身体健康的不良反映也不大相同，严重的出现高血压高血脂高血糖，有的出现肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝，有的出现。

八卦极动，一开始练就要练腿，要走圈，基本上所有的招式都是在运动中完成的，所以一定要腿脚好，有一定的体力才能练习所以我觉得，如果是年轻时学两者皆可，八卦更好如果是年老体弱的人学，太极更好如果虽然上了年纪，可是身体不错的人，也可以练八卦掌，但是可能没法学的太快。

低血压患者进行健身训练时，应该选择一些低强度的运动训练，以有氧运动为主如步行慢跑健身操太极拳瑜伽等出现低血压这种情况后应该通过合理的方式进行改善，很多低血压患者想要通过身体锻炼的方式来维持健康状态 另外，很多人会选择到健身房进行锻炼运动，出现低血压之后到健身房运动也是可以的，但是需要选择合适。