健身鸡胸肉(健身鸡胸肉什么时候吃)

健身期间当然可以吃鸡肉，在健身的时候很容易造成蛋白质的流失，所以肌肉就补充了蛋白质，对健身有很大的好处。

1牛油果鸡肉沙拉 材料牛油果1个，鸡胸肉1块圣女果6个黄椒半个紫甘蓝2片黑胡椒少许苹果醋10ml柠檬汁5ml盐少许橄榄油10ml 做法鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，用少许盐和黑胡椒涂抹表面腌制片刻不粘锅放少许橄榄油，放入鸡胸肉用中小火煎至两面金黄，加少许水，加盖煮5分钟，至鸡肉。

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后12个小时的时间段吃最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋这样才能事半功倍也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。

健身一天吃75克鸡胸肉最好鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中。

健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因1鸡胸肉蛋白含量高健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化。

1鸡胸肉清洗干净，切成大片2放入碗中加入蛋清料酒食盐淀粉3搅拌均匀，腌制10分钟4锅中放清水烧开后改小火，让水保持温度但是不冒泡5下入鸡胸肉用水温将其一点点浸熟65分钟后捞出即可食用。