健身时饿(健身时饿了怎么办)

1、你好首先，短时间饿肚子的情况下，身体首先消耗的是脂肪，因为脂肪能够很快转化为给身体提供的能量，长时间饿肚子的话，在消耗掉脂肪后，就开始消耗肌肉了肌肉分解主要是在训练之后的一个小时后，肌肉开始分解，所以专业健美运动员都是在训练后半小时内喝乳清蛋白粉来给肌肉补充营养，阻止肌肉分解。

2、中途饿了可以买个香蕉或者喝杯牛奶健身的时候一定要注意不要在刚吃完饭和饿肚子情况下锻炼一般健身前后都要吃点东西，在健身前半小时建议吃点东西填填肚子，不要多，一两片面包或者个馒头之类的，健身完半小时后补充点富含蛋白质的食物。

3、1喝水在健身过程中感到饥饿时，可以先喝一杯水来缓解饥饿感有时候身体会误将口渴的感觉当成饥饿2吃低热量食物选择一些低热量高纤维的食物，如水果蔬菜全麦面包等，可以满足身体的营养需求，同时不会让热量摄入过多3分餐制将三餐分成五六小餐，每餐食量适中，可以避免一次性摄入。

4、饥饿状态健身对身体会有害的当身体处于饥饿状态下你的身体机能都处于薄弱阶段，健身运动会使它们受到伤害，而导致运动不到位使自己受伤健身是一种体育项目，如各种徒手健美操韵律操形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

5、我们的身体很多时候会搞混口渴和饥饿，所以如果在运动的时候没有补充充足的水分，那么运动之后你很可能会觉得特别饿还有一项研究表明，越健康的人在运动之后越不会用食物来奖励自己，所以锻炼之后会饿的另一个原因是你的身体和大脑还没有接受你锻炼的好习惯 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的。

6、当然，消耗量大了，基础代谢率升高了，自然饿的快。

7、因为健身会消耗更多的能量，经常健身也会提高人的代谢率，使人变成不易发胖体质所以就需要摄入更多的能量了，自然就更容易饿了。

8、第二运动，你在了解一个运动学，你的教练说运动半个小时，他是健身教练吗，不是驾校的教练吧，对于一个想减脂的人来说，半个小时的运动量基本不起作用，因为有氧运动30分钟之后才会逐渐消耗脂肪，50分钟效果最佳有氧运动 这些如果懂了，那你就知道每餐应该怎么吃，应该怎么运动了。

9、你可以在健身后吃一些鸡胸肉鱼豆腐等高蛋白食物2增加膳食纤维的摄入膳食纤维可以增加饱腹感，防止你过度饮食你可以在饮食中增加一些全谷类食品水果和蔬菜3控制碳水化合物的摄入虽然碳水化合物是身体的主要能量来源，但是过多的碳水化合物会让你感到饿你可以尝试在训练前吃一些低GI。

10、首先你要看是什么时间段，如果是晚上去健身房那就需要吃低脂高蛋白的食物比如鸡蛋清和香蕉之类的食物如果是下午练那么晚餐可以选择低脂高蛋白的肉类比如火鸡肉，白羽鸡或者鳕鱼三文鱼这样的白肉如果是早上练中午吃的话建议选择全麦面包杂粮饭等谷类食品外加蔬菜水果肉类整个健身期间的饮食要求是低脂高。

11、运动期间特别容易饿这种感觉是非常难受的，因为当自己刚开始跑步的时候就开始饿了，那么自己肯定是没有力气再去花时间跑步的，很容易就会累瘫了，所以说，这种情况下，自己肯定是非常烦躁的，毕竟自己打算锻炼身体，却直接就饿了，真的是很难熬，会很容易让自己放弃。

12、不知道午餐吃的是什么呢如果是一些高热量的食物，碳水的含量和脂肪含量非常高建议这时候就不要再加餐了，因为在健身期间经常感觉很饿，这是一种很正常的现象体育锻炼提高了我们的身体的新陈代谢率，感觉饿了可能只是你的心理上面，而不是生理上面的，建议这时候喝一杯柠檬水或者来一杯茶，站起来。

13、健身会造成能量的损耗，一些能量丢失，比如说葡萄糖以及脂肪的不断分解，所以说造成一定饥饿。

14、2 鱼肉鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情，高蛋白，低脂肪，维生素等含量丰富，让鱼肉成为健身后晚上加餐的不二之选3 香蕉配酸奶这里的酸奶必须要脱脂酸奶，看个人口味，纯奶也可以，主要是香蕉。

15、7依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人05公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了8超过8点不要吃东西饿了就撑不然就滚去睡或找点事情做9少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了10泡面。