健身七大黄金动作(健身三大黄金动作是什么)

经典健身动作 你知道经典健身动作有哪些吗很多人都喜欢健身，因为健身不但能让身体变好，也能让自己变得有魅力，不过很多人都不知道经典健身动作有哪些，下面是我为大家收集的经典健身动作，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友经典健身动作1 1 深蹲 深蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最。

NO2 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量，想要美腿翘臀做深蹲就对了NO3 卧推卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作，卧推是其它动作除俯卧撑外无法比拟的，健身房里使用率最高的器械就是卧推架NO4 引体向上，最好的背部训练NO。

二促睾之王深蹲 深蹲不仅强化两条腿还可以提升第三条腿 三力量之王硬拉 后侧链无敌动作，提升身体整体力量打造完美臀部，提升要腰腹力量，腰好，哪都好！ 四泰坦巨肩推肩 打造完美肩宽黄金动作成为行走的衣架，肩宽穿什么都有型 五倒三角之王引体向上 引体是健身必练动作，激活背部肌肉。

健身7大黄金动作，简单粗暴练遍全身七个动作无论男女或有无训练基础，都可安排练习，不要急于挑战大重量，找好发力的感觉简单来说就是这七个动作，身体各部位基本上都能练得到。

卧推，飞鸟，划船，硬拉，深蹲，弯举，平举这是我知道的7个健身时必做的动作，不知道是不是你想知道的。