吃完饭后多久可以健身(吃完饭后多久健身比较好)

1、我的 饭后多久运动最合适？#xE768 我来答 分享 复制链接 新浪微博 微信扫一扫 举报 2个回答 #热议# 为什么有人显老，有人显年轻？爱瘦身的小黄牛 20230327 知道答主 回答量36 采纳率0% 帮助的人1785 我也去答题访问个人页 关注 展开全部。

2、您好一般情况下，饭前半小时，饭后一个小时进行运动最宜祝您心想事成，健康快乐，幸福美满请采纳，谢谢。

3、半小时先以慢跑热身为主 身体进入状态后器械自然没问题了 每个人的身体素质不一样 自己的身体自己最了解 从一般生理健康角度来讲，半小时足够了。

4、吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的要是。

5、一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液肠液，这时需要有足够的血液供应如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响。

6、30分钟90分钟后运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮蔬菜肝蛋等。

7、应该饭后30分钟到1个小时再健身运动与进餐之间要有一定的间隔时间吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活 动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更 多地。

8、不可以刚吃饭完，大量的血液会集中在胃部周围，来促进胃部蠕动来消化食物如果此时锻炼肌肉，做相关的运动，便会致使血液集中在锻炼肌肉周围，会引致胃部供血不足，轻则引起消化不良，重则长时间如此，会产生一些肠胃相关的疾病。

9、很容易造成消化不良等问题，所以最少也要休息一个小时左右才能去运动，因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果，因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的，如果吃得多的话，那么休息的时间就要更长一点了其实不单单是慢跑，有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动，对于这样的运动。

10、一中午吃完饭之后不可以进行健身运动有些人中午吃多了就想着自己去运动运动，这样有利于消化，但是要知道吃完饭之后立马运动一点，都不利于我们的消化，反而会抑制我们的消化，它会影响我们正常的消化系统，要知道吃完饭之后会有大量的血液集中在肠胃，因为他要尽快的消化刚刚吃完的东西，但是这也就造成。

11、其实，饭后半小时内，跑者和健身者应该还是以休息为主饭后半小时至一个小时，食物消化的最高峰基本过去了，可以慢慢开始散步走路等轻度运动慢跑骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行当然实在等不及，那么不要吃太多。

12、长跑跳绳踢足球打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行慢跑减肥操骑。

13、饭前饭后不宜进行跑步指导意见饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

14、早餐后2小时至午餐前可以练肌肉经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达一时间段安排研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行中度运动应该安排在饭后一小时进行轻度运动则在饭后半小时进行最合理据此可以推出几个最优运动时间段早晨时段晨起至早餐前 5306。

15、饭后半个小时在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化饭后1到15个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的诸如快走慢跑之类的运动都可以慢慢展开俗话说“饭后走一。