健身的飞鸟

健身的飞鸟(健身飞鸟动作图解)

但是就我个人五年的健身房健身经验，建议你就做平板飞鸟就行了其它两个可以做，但是前提是你的胸肌练得很大了还有，胸肌飞鸟一般都作为练胸肌的收尾及放松动作，在做飞鸟前，你应当做平板上斜和下斜推举才行具体看你的身体情况到了哪里，每个动作做34组，组数在812个之间为好；平卧哑铃飞鸟重点锻炼部位胸大肌和三角...
jdl008 2024.06.29 14浏览 0

1