健身蛋白粉量(健身蛋白粉量多少)

比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克91克140克而一个人一天正常饮食大约会摄入5060克蛋白质所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉蛋白粉可在PQfitness等实体店购入；一个健美运动员每天应该摄入体重公斤数*2克的蛋白质，健身爱好者为体重公斤数*15克，强度低的健身者为体重公斤数*1克每天需要的蛋白质量该如何服用呢由于蛋白质不能被肌肉储存，所以一次摄入过多的蛋白。

主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养高强度的；每次喝蛋白粉的间隔应该是46小时，我一天才喝两次所以都会隔6小时才喝一次，蛋白质本身对身体没有伤害，只是过量的蛋白质会增加肾脏的负担，所以我建议你如果不确定你自己的状况，那就先请教下健身教练后，听他的建议来。

普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右你可以根据你的体重计算一下补充方法有两种 1是从日常饮食 2是日常饮食+蛋白粉 ，还有维生素，矿物质也要相应增加健身饮食计划；可以采用每天3次或每天2次的方法， 每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克 训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克 训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克 训练前一次不十分必要，可以不喝。

就算是专业健美运动员也顶多是按照18克公斤来算，而这还是建立在你每天健身的基础上，摄入过多蛋白质会加重肾脏的负担，也容易引起结石至于你说的蛋白粉桶里的勺子，两勺子75克更是不对，首先你要去看你蛋白粉桶。

健身蛋白粉一般喝多少克

1、每天大概服用60克左右就行每一勺用一杯水的量冲服，或是一袋牛奶也行水温不要高于40度，要不然会破坏蛋白质的结构但如果你买的蛋白粉不是很纯的话，水少了有可能溶解不开，这个时候就得多加点水建议买蛋白粉的。

2、差不多，每个品牌的成分含量不同，用量也不同具体要根据说明书定时定量食用建议在健身后吃，更利于吸收乳清蛋白粉最佳的服用方法乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到。

3、这个要根据你的运动量主要是运动后30分钟内摄入 非专业人士，可用鸡蛋白每顿2个鸡蛋白，一天2次，全麦面包34片，香蕉12g根如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入一半有计量勺，一。

4、蛋白粉的饮用时间多是以早餐健身前健身后饮用为主，其他时间可以少量饮用 对于锻炼后的第一天早上就是昨天下午锻炼，今天早上那时候，这时候由于昨天的锻炼，肌肉在早上是最有利于蛋白粉的吸收的选择用的量大概在两。

5、一天两次服用，一次在训练前1个小时 ，一次在训练后半小时内 每次20克左右，微温水或奶冲服蛋白粉可以在训练前后服用训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解因为训练的过程中会消耗。

6、根据你的体重，科学建议每千克体重补充2g蛋白质，也就是你50kg每天需要补充100g蛋白质，除去你日常饮食以外，每日仍需补充蛋白质靠蛋白粉补充，一般2040g即可健身应该怎么吃 在健身前1个小时是不宜吃饭的，吃完饭就健身。

7、蛋白粉适合起床后，锻炼后，睡觉前半小时，这个用量根据上面的说明再根据你的锻炼强度来，一般15勺蛋白粉更适合体型胖的不锻炼别长期喝。

8、自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺25克勺蛋白粉药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉蛋白质需求量非锻炼日09克X你的体重kg有氧日13克X你的体重kg力量训练日1820。

9、蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在15到2g蛋白质以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质这120g蛋白质就是由你日常饮食鸡蛋 牛肉 鸡肉等等和蛋白粉。

健身蛋白粉剂量

需要，因为蛋白粉的吸收速度是这些食物所无法比拟的再一个，你一天6个鸡蛋的话，是不能把蛋黄全吃了的，最多两个，不然胆固醇太多，很危险。

你的方法是对的健身蛋白粉使用方法如下1对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解水温控制在40。