健身胖了(健身胖了体重增加会不会一直上升)

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么来减呢人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一。

如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者是饮食方面没有配合好的原因了。

因为一些人健身之后会增加食物摄入量法国媒体“Médiste”报道称，英国每日邮报刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现运动。

那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好，因为运动让你的吸收能力比以前更强，你的运动又没有达到减脂效果，所以老的脂肪没有减掉，新的又被吸收建议你每次运动慢跑的时间不低于30分钟，另外加力量练习，每次练习3个不同部位的肌肉，运动后30分钟内不要进食，这时候是吸收能力最强的时候，最好运动。

第一个原因饮食不健康 当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食的跟进，最后就会导致身体出现问题健康的饮食必须具有这几个特点营养均衡营养充分控制热量低盐少油最好是。

体重增加肯定是肌肉含量增加了其实完全不用担心体重的问题，因为我们描述一个人的外观用的词是这个人胖不胖，而不是这个人重不重虽然肌肉含量增加了，体重变重了，但增加的肌肉含量改善了其余脂肪的比例，会让身材看上去瘦一点，很多搞健美的人士，都很重，肌肉很多，但是身材却非常好体重大和身材。

这是因为健身的方法不对，健身，只有掌握正确的方式才能有效地达到锻炼目的男人健身要注重的科学和方法 一合理安排时间 我们通常认为早上锻炼效果最好确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3。

因为你长得是肌肉，掉的是脂肪，同等肌肉和脂肪，脂肪是肌肉的三倍大，所以说肌肉比脂肪更压秤这个时候你应该注重自己的身体围度，身体维度一定比之前小了一圈，这就是健身的魅力，不要盲目追求体重秤上的数字，更多的注重身体维度变化。

俗话就是你的运动量上去了，吃的也多了也可能导致体重上去了的原因是，你运动量与进食量不成正比，就例如今天只是运动了一下下，消耗了一点卡路里，而你觉得又累友饿，就会去吃吃吃，导致变胖，而且注意的是，健身那些重盐重油的食物就不要去吃了，这些会锁住水分，加快体内糖量的转化这些都是。

首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳每天坚持运动也没有变瘦因为运动的方式不对呀运动分有氧运动和无氧运动有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的但是很多人只会单一的有氧。

体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧。

很简单，肌肉的密度是脂肪的5倍，也就是看着跟脂肪同样大的一块肌肉其实有脂肪的五倍重，锻炼后脂肪转换为肌肉后可能你的体重没变甚至增加了，但你的身体看起来更结实更有型了，所以不必担心。

只是单纯的健身不行，还要将就健身方法和运动量只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉，不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的想要减肥还要注意节食，不节食你的那些锻炼收效不大。

首先，你的饮食习惯或结构是怎么样的呢比如，你经常去健身，但是你的饮食习惯没有改变，依然食用高脂高碳水化合物的食物，同时使用量比较大，这样的饮食结构，怎么运动体重依然还会增加的其次，你去健身房，是进行怎么样的运动方式呢比如有氧运动，如慢跑有氧操等，还是无氧运动呢如力量运动。

还有一种就是你在跑步活着运动的时候的姿势不规范晚上十一点之后要是摄入过多的水，你就会发现第二天不但腿会胖，就连脸也会比其他时间更大，准确来说应该是腿和脸都肿了，所以每天运动的时候最好在十点之前进行完毕，在十点之后不要做一些比较剧烈的运动，你可以选择瑜伽跑步玩之后不进行腿部。