女性健身操(女性健身操视频教程完整版)

健美操除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人残疾人和老年人来说也是保健治病的理想手段那么，下面是懂视小编给你介绍的健美操的基本动作，希望对你有帮助健美操的基本动作一仰卧提臀目标肩膀背部臀部1仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置2两膝盖弯曲成90度。

1瘦背部的健身操拉带子飞翔瘦背step1在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端step2坐好拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部step3慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨step4保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次“扬眉吐气”瘦背step。

3 打造S身形减肥操 热身 1站姿，两腿分开与肩同宽，两臂向上伸展，两手交叉，掌心向上上身往左右两侧倾斜，拉伸侧腰2两腿分开站立，两臂向后伸直，两手交握手臂慢慢向上拉伸3左右弓步拉伸腿部肌肉4两腿分开约两个肩宽，膝盖弯曲，呈半蹲姿势，两手放在膝盖处，然后上半身向左右两侧扭转。

健身操是减肥*有效的一种方法，不仅可以达到减肥的目的，还可以让身体变的更加健康，下面七点减肥训练营和大家就一起来看下如何简单有效的做好健身操如何简单有效的做健身操 减肥健身操怎么做 如何做好减肥健身操 减肥属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式指运用药物饮食运动中医经络。