哑铃健身计划一周表

哑铃健身计划一周表(哑铃健身计划一周表图)

1星期一胸完成3组的上斜哑铃飞鸟，做三组的上斜杠铃卧推，完成3组的单手哑铃卧推，做三组的杠铃卧推，完成3组的哑铃拉举，做三组810次的下斜卧推2星期二背完成 34 的哑铃屈体划船，做34组。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸...
jdl008 2024.04.23 73浏览 0

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