新人去健身房怎么练
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新人去健身房怎么练(新人去健身房怎么练腹)
1、热身 热身运动大约15分钟，使身体微微出汗就可以了 2、力量运动 星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组X个 01 目标肌肉 胸大肌 动作： 平板哑铃飞鸟6组x10个 平板哑铃卧推5组x12个 俯卧撑：6组x力竭 02 目标肌肉 背 动作： 单臂哑铃划船7组x1...
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2024.07.25
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