最合理的一周健身计划

最合理的一周健身计划(最合理的一周健身计划表)

健身圈公认最佳作息时间表起床600，洗澡615，早餐650，工作71700，健身1730，晚餐1930，学习2030，睡觉2200 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练35次45分钟左右，一周跑步35次3050分钟，保证78小时睡眠热身关节活动5min，力量复合训练80%...
jdl008 2024.07.25 48浏览 0

1