有些健身的朋友说,昨晚箭步蹲,只有腿酸,臀部没啥感觉那是因为工作中,我们很少进行臀部发力练习,突然练习箭步蹲,臀部还未适应发力过程,结果只能用四肢发力,这种情况不但会导致训练不全面,只粗了腿却不能翘 还可能导致动作过程中膝关节产生偏移,对膝盖内侧的压力过大而疼痛helliphellip甚至。 动作1...
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