健身飞鸟动作图解

健身飞鸟动作图解(飞鸟健身要做多少个)

用多重的哑铃要根据你的自身素质决定，如果你想增长肌肉的话，要选重一些的，用1215RM的重量雕刻肌肉线条，就是一组用尽全力只能做1215次的飞鸟动作比如这个重量你最多可以做12个，那么你就选这个重量，做的时候可以做8~10个，做4组以上根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度；平板卧推...
jdl008 2024.07.25 44浏览 0

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