健身房练胸的动作

健身房练胸的动作(健身房练胸动作教学)

1、这个动作训练到我们的上胸部，动作要点是双脚自然踩地，双手正握杠铃与肩同宽或稍比肩宽，沉肩夹胸，如果肩胛骨不收紧，三角肌前束就会借力，如果不夹胸，三头肌就会借力推起杠铃后缓慢下放至锁骨正上方，然后迅速发力将杠铃推起停顿1到2秒再重复，做动作时背部与臀部不要离开凳面第二个动作。 2、动作过程吸气准备...
jdl008 2024.07.24 48浏览 0

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