徒手健身增肌

徒手健身增肌(徒手健身增肌计划)

1 徒手深蹲可以很好的训练到大腿前侧与臀部，刚刚开始锻炼的健身者可以对着镜子保证姿势的标准徒手深蹲训练时，保证膝盖与脚尖在一条线上，双膝不要内扣或外展避免膝盖受伤深蹲时臀部向后，尽力使得大腿与地面平行，大小腿呈90度，注意背部挺直，核心收紧，以免腰部受伤2 臀桥是一种针对大腿后。 1，俯卧撑俯...
jdl008 2024.07.23 51浏览 0

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