久坐健身

久坐健身(久坐健身操完整版)

1跪姿转体左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感，保持30秒换左腿在前，右膝跪地做2跪地抬腿右腿在前，左腿在后，呈下跪弓步姿势左膝下可垫个垫子；方法如下1头俯仰头用力向胸...
jdl008 2024.07.23 51浏览 0

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