健身动作计划

健身动作计划(健身基础训练动作计划)

1、以下是一份适合新手的一周健身计划第一天有氧运动第一天的重点是有氧运动这些运动可以包括跑步骑自行车慢跑或划船机建议进行2030分钟的有氧运动第二天力量训练第二天的重点是力量训练可以进行哑铃杠铃器械等练习建议将注意力集中在全身肌肉上，每个动作进行23组，每组10；现如今的人们去健身房，通常只有两...
jdl008 2024.07.22 50浏览 0

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