健身肌肉顺序

健身肌肉顺序(健身肌肉群的一周锻炼顺序)

有的一般我们把身体分为胸背肩腿手臂腰腹核心初学者建议一次把全身练完一必须先做大肌群胸背腿大肌肉群，然后肩手核心因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部保持有力的状态来辅助才会稳有力，假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作；首先就要以大肌群为主，小肌群为辅推荐的顺序就是胸，背，...
jdl008 2024.07.21 49浏览 0

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