健身第一天练什么

健身第一天练什么(健身第一天练什么运动)

给你一套科学的健身计划第一天练胸训练顺序1平卧推举大重量，四组，每组812次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了2单周上斜推举大重量，四组双周双杠臂屈伸可加重，四组3单周；一有氧训练计划心肺功能训练跑步每周2次，每次2030分钟...
jdl008 2024.07.20 48浏览 0

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