健身房胸肌怎么练

健身房胸肌怎么练(健身房胸肌怎么练最有效最快的方法)

哑铃推胸起始位置仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处胸肌中部，抵住胸部动作过程向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的。按周论计划周一俯卧撑六组，每...
jdl008 2024.07.20 55浏览 0

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