减脂健身计划一周表

减脂健身计划一周表(减脂健身计划一周表女性无器材)

周一全身力量训练，包括深蹲卧推倒立划船俯卧撑哑铃卷腹等周二HIIT有氧训练，包括间歇性跑步跳绳爬楼梯泳池训练等周三核心训练，包括平板支撑仰卧起坐倒立头顶支撑等周四有氧训练，选择跑步游泳骑行等有氧运动，持续3060分钟周五分割力量训练，包括深蹲卧推硬拉。呼吸很重要，小tip 所有发力的时候都是呼气姐...
jdl008 2024.07.07 52浏览 0

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