健身计划男

健身计划男(健身房健身计划男)

1站姿臂弯举大重量，四组 2单周正握单臂弯举四组双周反握单臂弯举四组 3单周卷棒四组双周牧师椅双臂弯举四组第六天练肩训练计划 1颈前推举四组 2颈后推举四组 3站立飞鸟四组 4俯立飞鸟四组第七天减脂训练计划 1仰卧起坐六组 2仰卧举腿。 1抱头深蹲6组热身一组，每组15个，间休息1分钟 2俯...
jdl008 2024.07.05 53浏览 0

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