健身房器械训练计划

  • 健身房器械训练计划(健身房器械训练计划怎么写)

    健身房器械训练计划(健身房器械训练计划怎么写)

    可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑3060分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快饮食上注意控制热量 计划 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机或十字夹胸20RM×3 罗马椅挺身或硬拉20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划。 锻炼频率每...

    jdl008jdl008 2024.07.05 45浏览 0
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