囚徒健身计划

囚徒健身计划(囚徒健身新手每天训练计划表)

哑铃杠铃是需要场地的，徒手健身的确方便很多，这本书讲了6类动作，我的理解就是体操，详细讲解了进阶的方式，是很值得参考的锻炼身体，一定要循序渐进，否则就会损坏自己的免疫力，书中的这个观点我可以有切身体会的 1俯卧撑胸肌肱三头肌 2深蹲腿 3引体向上背部肱二头肌 4举腿腹部 5。上肢力量练习从拉力器到...
jdl008 2024.07.05 49浏览 0

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