健身超级组

健身超级组(健身超级组和巨型组)

超级组法则，韦德中级训练法则之一当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”，这就称为超级组把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。超级组是一种训练模式或概念，它结合...
jdl008 2024.07.04 53浏览 0

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