完整的健身计划表

完整的健身计划表(完整的健身计划表怎么做)

训练计划周一胸部，肱二头肌周二背部，腹肌周三休息周四肩部，肱三头肌周五大腿，腹肌周六小腿，股二头肌周日休息腹肌最好一周四次以上多刺激效果更佳一般锻练最好先在晚饭前，运动后二十分钟内补充蛋白营养，6090分钟内补充主食饮食早餐燕麦片，鸡蛋，全麦面包。制定瘦身计划去健身房健身之前，先给...
jdl008 2024.07.03 51浏览 0

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