健身腰肌

健身腰肌(健身腰肌疼)

1、三腹横肌的锻炼桥式支撑以肘关节和脚趾支撑身体，小臂置于地面，大臂与地面垂直，伸直头，肩，臀，脚，同时收腹，控制在20秒左右如果能力允许的话，可以单臂支撑，再转腰，使肩部与地面垂直双臂交替完成同样的动作温馨提醒在锻炼仰卧卷腹时，尽量不要借助手臂力量或者身体惯性在锻炼仰卧；腰背肌锻炼方法有1背卧两...
jdl008 2024.07.01 46浏览 0

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